關鍵詞：兒童跑酷/擺盪技巧
這兩週小朋友練習跑酷八大基礎技能種的「擺盪訓練」，這是好多小朋友的偶像--蜘蛛人最大超能力，在城市中穿梭自如，打擊犯罪。蜘蛛人的段位比較高，要先被一隻實驗室的蜘蛛不小心咬一口才可以盪上百米高樓，被蜘蛛咬這件事有點碰運氣，所以我們還是先從Level 1開始練習吧。
小時候大家一定聽過一首兒歌，算是幼兒園必學經典曲目吧。Come on，讓我們複習一遍。
十隻猴子盪鞦韆，嘲笑鱷魚被水淹
鱷魚來了 鱷魚來了
啊呣！啊呣！啊呣！
從十隻到零隻，猴子慢慢減少，最後都被鱷魚吃掉了。多麼悲傷的故事，猴子媽媽要哭了。
如果小猴子會跑酷呢，能不能成功逃離鱷魚的嘴巴呢？這裡有幾個問題，我們來分析一下。
1
品格
尊重，不嘲笑
小朋友第一次聽到這首兒歌時，第一注意的是「小猴子被吃掉了」哇，好可憐啊。可是我們再仔細聽聽歌詞，發現明明是小猴子先嘲笑鱷魚，才會被吃掉的。所以，首先我們要做到的是「尊重，不嘲笑」，就可以避免大部分的衝突喔！
2
勇氣
心理障礙是阻止事情的關鍵
再說第二件事情，小猴子掛在樹上，為什麼會被鱷魚吃掉了呢？最大的可能是小猴子被嚇壞了，手一鬆掉下去，就悲劇了。
在擺盪的訓練中，我們發現有很多孩子對於自己懸掛在空中是恐懼的，不敢抓握槓桿，就算下方鋪上了軟墊。有的孩子在抓握槓桿時，會輕輕碰到就算過關，沒辦法做到懸掛。這部分執行並不難，難在克服心理障礙。心理障礙是整件事情的關鍵，所有的不敢邁出第一步，就代表事情已經結束了。所以給予孩子信心，在教練輔助下嘗試體驗，消除害怕感。
3
臂力
堅持練習，別無他法
再來，假設小猴子已經克服心理恐懼，把鱷魚當成是大西瓜，就安全了嗎？好像也不是耶。如果手臂力量不能支撐身體重量，遲早還是會掉到鱷魚嘴裡的。所以這一關小猴子失敗在「臂力」上。
關於臂力這件事情，主要靠練習，掌握正確抓握動作，從堅持一秒鐘到慢慢時間越來越長，一段時間後，小朋友們會發現好像能輕鬆懸吊十秒、二十秒、三十秒了。
4
技能
物理原理幫忙練習擺盪技巧
臂力超強，化身成king kong金剛的小猴子，就能躲過成為鱷魚的晚餐了嗎？除非能撐到鱷魚離開，熊貓小編特別去谷歌一下「鱷魚水中的潛伏時間」，沒有準確的答案，基本上幾個小時是沒有問題的。所以小猴子的任務是要撐幾個小時。
雙手懸吊的吉尼斯紀錄是19分30秒，體操運動員一般可以堅持6分多鐘，以人類不到20分鐘的懸吊紀錄，不可能熬過鱷魚幾小時後的離開。所以，逃離的唯一法則是必須快速到達安全地方。
也就需要擺盪技巧了，要將身體擺盪起來，在身體達到最高處時，鬆開槓桿，躍到安全地方。小朋友在剛開始練習時，會遇到怎麼都盪不起來的問題，那是因為使力方式不正確。使用「共振」原理，大家一定聽過士兵整齊踏步過橋，最後橋塌掉的故事，擺盪反而用的就是這樣的力量，讓向後和向前的力量最大化，才能盪到最高。
5
安全落地
保護我們不受傷的超好用技巧
小猴子如果充滿了勇氣，臂力鍛鍊得很好，擺盪技巧嫻熟，最後一關就到了「安全落地」，你要知道鱷魚還在河裡蓄勢待發，小猴子跳到岸邊時，如果扭到腳沒辦法快速離開，鱷魚是可以上岸的喔，所以小猴子居然在最後一關 Game over，這真是比悲傷更悲傷的故事了。
要怎麼確保最後一步不掉鏈子，那就全靠安全落地了。落地時微蹲，讓膝蓋得到有效的緩衝，才能確保腿部不受傷。雙手向前保持平衡，也為身體不能保持穩定時，就算前傾能支持整個身體。
6
三大核心能力
觀察力—決策力—執行力
小猴子過五關斬六將，終於逃離危險啦。在這個過程中，小猴子還需要有很好的觀察力，觀察周圍的狀況，危險在哪裡？安全地在哪裡？擺盪的工具的情況，然後決定路線如何，要如何執行。最後使用自己的身體能力執行吧！這就是DNA提到的孩子需要的三大能力：觀察力—決策力—執行力。
雖然小Tracer們在上課時，一直強調自己有一百萬條命。哈哈，這也是所有爸爸媽媽和老師們的願望，希望我們的寶貝們平安健康，永遠不要遇到危險，可是現實是，危險無處不在，命也只有一條。我們能做的是堅持鍛鍊，內化能力為未來人生路買的一份保險。
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